ser feta

[...] startuje zeby sie sprawdzic :) Zapomnialem wspomniec odnosnie metody 10x10, ze juz robie ja 3 tygodnie i teraz jako nowy bodziec zmniejszam liczbe powtorzen do 8, czyli 10 serii po 8 powtorzen z 1.5 minuty przerwy. Za jakies 3 tygodnie zejde pewnie do 6 powtorzen. Wczorajszy trening: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x8 powt. x [...]

[...] i szczypiorem na margarynie(dobrze? czy lepiej na oliwie z oliwek?), do tego salatka z salaty, pomidora, ogorka szczypioru, ogorka, papryki... czy moge do tego dodoc ser fete kilka kostek czy to juz za duzo ww? jesli nie to jakie orzechy? b)tunczyk, cebula, lyzka oliwy z oliwek, lyzka musztardy(mozna?)wiem ze ma sporo cukru ktory [...]

[...] solone. 10 lipca: beztreningowy (rower 20km - noca po lesie ) dieta z sola 1780kcal: 1: owies, jajka 370kcal 2: soczewica, kura, warzywa 265kcal 3: j.w. 4: j.w. 5: kura, ser zolty, pomidor 230kcal 6: ser zolty, grahamka 290kcal 7: kura 100kcal razem: 1780kcal, 170B, 46T, 176W 11 lipca rower 115km, 6h45min w siodelku dieta z sola ok. 2400kcal [...]

[...] poprowadzę dla grupy po kolacji. :-) Jutro atakujemy Olimp, czyli wjedziemy na ponad 2tyś metrów :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Bufet śniadaniowy- owsianka, owoce, ser twarogowy, warzywa, bułeczki, jajka ;-) 2. Trening- Banan, pity, szynka, feta, jakieś ciastka bez cukru 3. Szwedzki stół w hotelu- Zobaczymy co będzie, ale trochę [...]

[...] 1 200-250g mięsa (wołowina + smalec/Łopatka wieprzowa/Karczek) 450-500g warzyw 20-30g orzechów /20g masła klarowanego 17:00 Posiłek 2 4-5 jajek 50g boczku / 50g żółtego sera pomidor + szpinak + ogórek + papryka + kiszona kapusta 20g oliwy z oliwek 10-20g masła 19:00 Posiłek 3 (tu mam 2 opcje) Opcja 1 30-40g kazeiny 15g nasion chia 15g [...]

Hafer Drink – mleko na bazie płatków owsianych z witaminami Roggen Vollkornbrot – chleb żytni razowy Kokosraspel – wiórki kokosowe Harzer Roller – rodzaj sera dojżewającego Polenta – mąka kukurydziana grubomielona Ser Twarogowy Kaufland to taki ser trochę typu feta Haferkleie – otręby owsiane Seelachsfilet- dorsz czarny Fasten Protein Drink – [...]

[...] ws. Planów na jutro, do sklepu bo jutro nieczynne i jesteśmy tu i teraz ;-). Zmęczony w opór ;-). https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Bufet śniadaniowy- owsianka, owoce, ser twarogowy, warzywa, bułeczki ;-) 2. Trening- banany, baton, bułki z jogurtem, kanapka z fetą i szynką 3. Szwedzki stół w hotelu- Ryż, buraczki, fasolka, kalmary, [...]

[...] (mąka gryczana, jaja, białko, jabłko, truskawki, jogurt, żelatyna) II: indyk, jajo, owsiane, ryż, warzywa III: indyk, jajo, owsiane, ryż, warzywa Trening IV: wołowina, ser pleśniowy, warzywa (sałata, papryka, pomidor, fasola czerwona), feta, oliwa, słonecznik (5g) V: kazeina, jogurt, kakao 130/100/50: b: 134,6 g ww: 105,7 g tł: 49,4 g [...]

witam przygotowalem diete na 2 dni czy ktos moglby ja zweryfikowac? najwiekszy problem jest z rozdzialem tluszczy 1/1/1 ale popracuje jeszcze nad tym. rozumiem ze posilki mozna popijac np woda, herbata. poniedzialek sniadanie 7 rano B Tł Ww kcal KWASY N Jn Wn Jaja gotowane 12 9 1 131 3 [...]

19.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: feta, oscypek, ser biały, dżem 80% owoców, komosa, dużo warzyw obiad: kaszotto: pęczak, papryka, pieczarki, polędwica wieprzowa, oliwa, szparagi kolacja: omlet z 2 jaj, wiórski kokosowe, whey, owoce, olej kokosowy ogólne wrażenia [...]

Hafer Drink – mleko na bazie płatków owsianych z witaminami Roggen Vollkornbrot – chleb żytni razowy Kokosraspel – wiórki kokosowe Harzer Roller – rodzaj sera dojżewającego Polenta – mąka kukurydziana grubomielona Ser Twarogowy Kaufland to taki ser trochę typu feta Haferkleie – otręby owsiane Seelachsfilet- dorsz czarny Fasten Protein Drink – [...]

stworeczkowe pomiary na dziś: waga: 62,70kg biust: 87cm talia: 63cm pupa: 92cm udo: 54cm & menu: 1.Bułki grahamki 70g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 47g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi kurczaka [...]

Podobna do omletu tylko pieczone. Daje co mi akurat dusza zapragnie :-D pamidory suszone, szynkę, chorizo, cebulkę, ser jakiś np parmezan lub feta

[...] A 1. Martwy ciąg 4x10 40/45/50/50 40/40/50/50 40/40/50/50 30/40/50/50 2. Przysiad plie 4x12 16/20/20/20 16/18/20/20 16/18/18/20 14/16/18/20 wchodzi coraz lepiej, 16 kg w I serii to już za lekko. robię z pogłębieniem. 3. Wykroki chodzone 4x12 2x10/2x10/2x10/2x10 2x12/2x12/2x12/2x12 2x12/2x12/2x12/2x12 2x12/2x12/2x12/2x12 korekta ciężaru, bo przy [...]

[...] • płatki owsiane (65g) • wiórki kokosowe (16g) • odżywka proteinowa (35g) • banan (110g) • rodzynki suszone (25g) 621 kcal 11:00kanapka z twarogiem, pomidorem i bazylią • ser twarogowy półtłusty (170g) • pomidor (85g) • oliwa z oliwek (13g) • chleb żytni razowy (135g) 651 kcal 14:00spaghetti z sosem bolońskim • makaron pełne ziarno (90g) [...]

[...] (75 g) Jabłko (125 g) Kiwi (55 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (135 g) Wiórki kokosowe (9 g) 20:00 - kolacja Ryż Parboiled Sonko (50 g) Tuńczyk w wodzie (95 g) Oliwa z oliwek (14 g) Ogórek konserwowy - Bonduelle (50 g) Papryka czerwona (85 g) Cebula (30 g) Ser typu Feta (30 g) Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-01-18 21:01:26

[...] korzeniowe, brokuł trening 4) gulasz z szynki wieprzowej, makaron 5) CZIT: sałatka grecka: pomidor, ogór, sałata, feta, sos czosnkowy (jogurt, czosnek) + grzanki (chleb, ser żółty, kiełbasa) + 2 kawy czarne : 1 gorzka, 1 z brązowym cukrem TRENING Rowerek stacjonarny Czas łącznie: 40 minut, Dystans łącznie: 19,80 km Spalone kcal: 670 wg [...]

[...] 30% 3. Pizza własnej roboty: Ciasto bardzo cienkie (mąka pszenna i pełnoziarnista, oliwa, drożdze, woda), tuńczyk, mozzarella, feta, cebulka, pomidory, papryka, natka, ser żółty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/622efe038f704124b97694fc751b709f.png AKTYWNOŚĆ Spacer: Przekroczyliśmy 5 km :-) Pogoda cudna, słońce, ludzie biegają nad Wisłą, czego chcieć [...]

Wklejam papu Dzień 1 (2012-03-02) Śniadanie godz. 09:00 (213.2 kcal) Chleb razowy|Piekarnia Familijna z Doliny Baryczy 60 (126 kcal) Ser typu Feta sałatkowo - kanapkowy|Mlekovita 40 (87.2 kcal) II Śniadanie godz. 11:30 (545.5 kcal) Chleb razowy|Piekarnia Familijna z Doliny Baryczy 40 (84 kcal) Mleko zagęszczone słodzone|SM Gostyń 50 (165 kcal) [...]

[...] z mlekiem (z nocy) 1. Devolay z feta i szpinakiem, ryż, marchewka z groszkiem. + Oreo. 2. Devolay z feta i szpinakiem, ryż, marchewka z groszkiem. 3. Bułki żytnie z serem smażonym, mielony, ogórek. + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 180/90/250 /SFD/2017/8/8/a3ff8e2e2d664c8e9b7419c80c902258.jpg 04.08.17 - Piątek - DT Dosyć [...]